KSKF

Ce cours s’adresse aux pratiquants âgés de six à dix ans, qu’ils soient débutants ou intermédiaires. On distingue généralement deux phases dans une séance :

1. Un échauffement commun qui a pour but d’améliorer la motricité et la coordination. Travail de la force, de l'endurance, de l'équilibre, des sauts, des postures du corps et aussi de la souplesse sont quelques-uns des aspects clés de notre approche.

2. Dans une seconde partie, on met l’accent sur le contrôle du corps à l'aide de l’enseignement des techniques de l’école. On cherche à renforcer des aptitudes clés, telles que la latéralité, la mémoire musculaire et visuelle, ainsi que le sens de l’orientation spatiale.

Une séance d’entraînement est un excellent moyen de canaliser l’énergie excessive en renforçant la confiance en soi. Cela se fait dans un esprit de coopération et de non-violence. La maîtrise des émotions grâce à des exercices de respiration simples est cruciale. L’ambiance générale de la séance repose sur les principes de respect et de courtoisie.

Ce cours est destiné aux jeunes pratiquants âgés de 11 à 16 ans, qu’ils soient débutants, intermédiaires ou avancés. Une séance se divise généralement en trois étapes :

1. Un échauffement commun qui vise à améliorer la condition physique globale en ciblant des aspects tels que l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la tonicité musculaire, la force, l’agilité, la posture corporelle et la souplesse.

2. Dans une seconde étape qui se concentre sur les techniques de l’école, on met l’accent sur le travail en commun. La concentration, la détermination et la ténacité y sont des atouts essentiels. Les élèves les plus expérimentés servent de modèles pour les débutants.

3. Finalement, les élèves sont divisés en groupes en fonction de leur niveau. Ils font alors un travail plus spécifique (techniques, travail à deux en opposition…). L’état d’esprit reste crucial : le respect, la responsabilité, l’autonomie et la coopération sont les valeurs qui nous guident.

L'entraînement régulier est un excellent moyen gérer l’agressivité et les émotions. Même si les séances peuvent être intenses, on remarque qu’à moyen terme, la pratique du Kung fu a un effet plutôt “apaisant”.

Ce cours s’adresse aux pratiquants de plus de 16 ans, qu’ils soient débutants, intermédiaires ou avancés. On distingue généralement trois phases dans une séance :

1. Un échauffement commun qui a pour but d’améliorer l’endurance cardiovasculaire; de renforcer les muscles, les tendons et d’accroître la souplesse.

2. Une seconde phase, plus technique, où l’accent est mis sur la solidarité et l’unité de l'école.

3. Une dernière partie axée aussi sur la technique, mais où les pratiquants sont regroupés par niveau (les plus avancés aidant les nouveaux venus).

Une séance d’entraînement est de nature à renforcer les fonctions physiologiques du corps, mais vise à surtout réguler les fonctions du système nerveux et à apaiser les tensions mentales accumulées pendant la journée.